Als er één vaardigheid is waarbij de samenwerking tussen je fysieke en mentale competenties alleszeggend is voor het resultaat, dan is dat golf. In principe is golf niet moeilijk. Als je ontspannen met je armen kunt zwaaien terwijl je een stok vasthoudt dan heb je de basis al onder de knie. In essentie is het een hele natuurlijke beweging vergelijkbaar met steentjes over het water laten skippen.
Golf wordt moeilijker naarmate het mentale aspect een rol gaat spelen. Zodra je gaat nadenken over wat je moet doen is dat hetzelfde als de trap oprennen terwijl je je bewust wilt zijn van waar je je voeten neerzet. Leuk of niet, ons mentale brein is veel langzamer dan ons fysieke brein. Vergelijk het met een kniereflex: het besef van de beweging komt later dan de beweging zelf.
De conclusie ligt dan voor de hand: je lichaam de ruimte geven om te doen wat het vanzelfsprekend kan is de basis van een perfecte swing. Eerst bedenken wat je wilt en daarna het lichaam het laten uitvoeren. Net zoals de architect het huis bedenkt en daarna de aannemer niet voor de voeten moet lopen tijdens de bouw.
De oefeningen om ervoor te zorgen dat mentaal en fysiek elkaar niet voor de voeten lopen zijn op zich niet moeilijk. Je kunt ze zelfs op ieder moment van de dag trainen en nog belangrijker is het om ze in te bouwen in je routine.
In theorie is het eenvoudig, ware het niet dat meerdere breinen van hetzelfde lichaam gebruik maken en maar weinig rekening met elkaar houden. Onderscheidbaar (ook fysiologisch) zijn:
- Het instinctieve brein die spieren gebruikt die voor alle autonome functies zoals hartslag, ademhaling en spijsvertering.
- Het motorisch brein waarin alle aangeleerde bewegingen zijn opgeslagen. Dit zijn bewegingen die zonder enige aandacht kunnen worden uitgevoerd zoals wandelen, typen, praten, autorijden en alles wat iemand zich zoal eigen heeft gemaakt. Dit brein maakt gebruik van de ‘grote spieren’.
- Het emotionele brein dat de ‘kleine spieren’ aanstuurt. Deze spieren zitten door je hele lichaam en zijn vooral opvallend in je gelaatspieren. Ook deze spierwerking gaat volkomen onbewust.
- Het mentale brein dat gebruik maakt van het motorisch brein als er nieuwe bewegingen moeten worden aangeleerd.
Het vraagt weinig zelfobservatie om op te merken dat we vrijwel, zo niet alle bewegingen onbewust maken. Tot we gaan golfen…
Procesmatig gezien is golf vergelijkbaar met alle andere processen: bedenken wat je wilt, doen wat er voor nodig is en genieten van het resultaat. Er is dus eerst een mentale activiteit (intentie), gevolgd door een fysieke activiteit (beweging) en tenslotte de waardering van het resultaat (emotie). Als die drie door elkaar gaan lopen, gaat het mis. Vrijwel altijd is het dan het emotionele brein dat hiervoor verantwoordelijk is doordat het mentale brein zich met ofwel met de uitvoering bemoeit ofwel met het resultaat bezig is terwijl de uitvoering nog moet plaatsvinden. Het willen controleren van de swing is dan een bekende, net zoals gedachten over waar je niet heen wilt slaan (in het water of zo), je storen aan wat er in de omgeving gebeurt, het goed willen doen (zeker als er toeschouwers zijn), het resultaat belangrijk maken (de winnende put), enzovoort. Kortom alles dat het denken doet roept een emotie waardoor die spieren zich onbewust aanspannen. En die emotioneel aangedreven spieren, vooral die in de bovenbenen, spieren en schouders, zorgen er dan voor dat je de bal net iets anders raakt dan dat je bedacht hebt.
Je schouders (ongemerkt) iets optrekken kan ervoor zorgen dat je de bal topt of op de teen raakt, je bilspieren aanspannen levert op dat de snelheid uit je rotatie gaat, knijpen doet iets exotisch met je grip. Iedere emotionele spanning heeft een negatief zo niet desastreus effect op waar je de bal terug vindt na de slag (als je ‘m al terug vindt). En het meest fascinerende: omdat de snelheid waarop de emotionele spieren acteren zo’n 30.000 keer hoger is dan die van het mentale brein, heb je het niet eens kunnen zien.
Vaker die resultaten halen waar je blij van wordt betekent dan leren om de werking van de emotionele spieren te neutraliseren. Waar het mentale brein actief is in bedenken wat je wilt en het onderzoeken wat daar voor nodig is, het fysieke brein actief is bij de up- en downswing, moet het emotionele brein juist even niets doen. Die komt pas aan de beurt bij het waarderen van het resultaat.
Hoe diep wil je gaan?
De basisoefeningen zijn weliswaar eenvoudig maar blijken al meer dan 70% van de problemen op te lossen
Een slag dieper is een individuele sessie waarbij ‘hartnekkige’ patronen worden opgespoord en geneutraliseerd. Doorgaans is één sessie voldoende, al krijg je wel wat huiswerk mee…
Nog een slag dieper (als je echt heel erg ambitieus bent: begeleiding voor en tijdens de wedstrijd
Deze benadering van het mentale aspect van golf leent zich ook bijzonder goed voor clinics. Als je als organisatie meer voor je relaties wilt doen dan de ‘standaard’ lunch, wedstrijd (en/of golfclinic), diner.
Meer weten? Afspraak maken? Mail, bel of app