GOLF IS EENVOUDIG
Hoe onbewuste spierspanning je swing verandert
Je mentale voorbereiding was goed, je doet precies waar je op getraind hebt en toch zie je de bal iets totaal anders doen dan wat je bedacht had. De oorzaak? De emotionele delen van je hersenen zorgden voor een onbewuste spierspanning waardoor je de bal net iets anders raakte dan dat je van plan was.
Een golfbal slaan is niet spannend, tot we het spannend maken.
Golf, het mentale spel (wat eigenlijk een emotioneel spel is)
In principe is golf helemaal niet zo moeilijk. Als je ontspannen met je armen kunt zwaaien terwijl je een stok vasthoudt, heb je de basisbeweging al in huis. De golfswing is in essentie een natuurlijke beweging, vergelijkbaar met het laten stuiteren van een steentje over het water.
Golf wordt moeilijker zodra je gaat nadenken terwijl je iets moet doen. Het is dan alsof je een trap oprent en bij iedere trede bewust bepaalt waar je voet neerkomt. Wat normaal gesproken als vanzelf gaat, wordt opeens een ingewikkelde handeling. Onbewuste, maar desastreuze spierspanning ontstaat direct op het moment dat je iets spannender maakt dan het is.
De sleutel ligt in de samenwerking tussen mentaal, fysiek en emotioneel: eerst bedenken wat je wilt, daarna je lichaam de ruimte geven om te doen wat je getraind hebt. Zoals een architect het huis ontwerpt en de aannemer zijn werk laat doen, zonder bij iedere steen te roepen waar de volgende moet komen. En als de aanstaande bewoner van het huis twijfelt of het wel goed gaat komen en die zich er ook nog mee gaat bemoeien, dan gaat het echt mis.
Als het emotionele brein het overneemt
Het moment dat het misgaat
Procesmatig is golf niet anders dan ieder ander proces: bedenken wat je wilt, doen wat daarvoor nodig is, het resultaat ervaren. Eerst is er een intentie, dan volgt de uitvoering, daarna de beleving van het resultaat. Zodra die drie door elkaar gaan lopen, ontstaan problemen.
De spanning die je niet voelt aankomen
Je hebt je doel gevisualiseerd. Je hebt je pre-routine gedaan. Je neemt je stand in. En dan gebeurt het: “Ik moet deze echt goed slaan. Als ik deze maak, win ik. Iedereen kijkt.” Op dat moment ben je niet meer bezig met de uitvoering maar met het resultaat. Je schouders trekken op, je grip wordt steviger, je billen knijpen samen, je ademhaling verandert.
Pas na de slag merk je het
Bij een golfswing, waarin millimeters het verschil maken tussen een fantastische en een dramatische balvlucht, is dat genoeg. Een te gespannen schouder beïnvloedt de beweging, een veranderde grip laat het clubblad anders komen, spanning in je benen verstoort de rotatie. En het meest frustrerende: je merkt het vaak pas na de slag dat je gespannen was. Je lichaam was al bezig voordat je bewuste denken doorhad wat er gebeurde.
Stop op het juiste moment met denken
Meer techniek is niet het antwoord
Veel golfers proberen een slechte slag op te lossen door nóg beter te leren slaan. Nog een swingtip, nog een filmpje, nog meer controle. Maar vaker zit het probleem helemaal niet in de techniek. Je lichaam kan de beweging namelijk al prima uitvoeren. Het is de onbewuste emotionele spanning die ervoor zorgt dat je soms iets niet kunt wat je normaal gesproken gemakkelijk afgaat.
Vertrouw op wat je al kunt
Het probleem ontstaat omdat je tijdens de uitvoering iets probeert te controleren wat automatisch zou moeten gebeuren. De oplossing is niet meer denken, maar op het juiste moment stoppen met denken. Je mentale systeem bepaalt het doel, je lichaam voert uit, en je emotionele systeem mag pas daarna bepalen wat je van het resultaat vindt. Niet eerder.
Eenvoudig maar effectief
Dat klinkt eenvoudig en dat is het ook. De basisoefeningen zijn niet moeilijk en blijken in de praktijk al een groot deel van de problemen op te lossen. In drie weken kun je die basis al onder de knie hebben. Wel belangrijk om ze onderdeel van je routine te maken.
Individuele sessies
Omdat je vaker met een brede glimlach het clubhuis in wilt gaan
- Oplossing van hardnekkige patronen die je swing beïnvloeden
- Vaak volstaat één sessie om een patroon te doorbreken
- Begeleiding vóór en tijdens wedstrijden, als het erom spant
Clinics
Voor competitieteams en bedrijfsevents
- Praktische oefeningen direct toepasbaar op de baan
- Inzichten uit herkenning: wat bij jou speelt, herkennen anderen ook
- Geschikt voor elk niveau
Boek
- De complete gids over het samenspel van fysiek, mentaal en emotioneel
- Oefeningen die je gedurende de dag kunt trainen
- Voor wie zelfstandig de diepte in wil gaan
Meer weten of een afspraak maken?
Bel Rob de Best op 06 53 26 63 60
Of stuur een mail naar robdebest@icloud.com
MAKE your self count
Verdergaande ontwikkeling op basis van de Vierde Weg
Individuele Alignment Check & Balance
Zoek je een evidence based interventie die snel en effectief werkt bij mentaal-emotionele problemen? Dan is dit iets voor jou. Doorgaans is één sessie voldoende om weer maanden vooruit te kunnen. En ook bij ernstiger klachten zijn zelden meer dan drie sessies nodig.
Over Rob de Best
sparringpartner, coach, trainer, consultant, veranderregisseur.
Leraar?
Wat ik in ieder geval niet ben is een goeroe of leraar. Ik zie mijzelf als ‘de oudere in het Werk’, als katalysator of coördinator. Ik zit in ieder geval niet te wachten op volgelingen en ben zeker niet van plan om iedere zoveel tijd te komen met een ‘nu nog beter programma’ en al helemaal niet met een vervolg om ‘master’ of zo te worden.
De trainingen en cursussen die ik ontwikkeld heb zijn zo kort als mogelijk en erop gericht dat je daarna in staat bent om autonoom verder te gaan. Je krijgt daarvoor meer dan genoeg aanwijzingen en tips. Wel kun je natuurlijk via de studiegroep contact blijven houden, vragen stellen over wat nog lastig is enzovoort.
Mijn eigen zoektocht
Ik weet het moment nog goed, november 1996, toen ik ’s avonds met een glas whisky tegen de sterren zei “ik heb alles bereikt wat mijn ouders zeiden dat ik moest bereiken, maar wat nu?” Het was het begin van mijn zoektocht.
Na stapels boeken en vele cursussen die het wel beloofden maar voor mij niet waren, las ik Ouspensky’s “Op zoek naar het Wonderbaarlijke” waarin hij de theorie en uitgangspunten van de Vierde Weg beschrijft. Met hierin ook de beschrijving van het fascinerende symbool van het enneagram.
Ondanks dat ik het boek niet kende was het een ‘feest van herkenning’ en bevestiging van ideeën waarvan ik niet eens bewust was dat ik ze had.
Een ander leven
Het was de start van een ander leven. De praktische benadering sprak me erg aan: als het in de praktijk niet werkt dan heb je er niet veel aan. Mijn praktisch onderzoek van de theorie leverde in eerste instantie een protocol op dat zeer effectief bleek, en blijkt, te werken bij mentaal-emotionele klachten.
Effectief protocol
Zo’n 300 mensen die om andere dan fysieke redenen arbeidsverzuim hadden, bewezen de werkzaamheid. Veelal waren drie sessies voldoende om er weer bovenop te komen.
Na dit QED werd de verkenner in mij nieuwsgierig naar andere toepassingen waardoor ik me meer op organisaties en teams ben gaan richten. Ook hier bleek dat het toepassen van de fundamentele wetmatigheden die door het enneagram gesymboliseerd worden dat zowel de diagnose en de remedie verrassend snel duidelijk zijn.
Zoals de Moderne Vijfkamp vroeger ‘mijn sport’ was, zo heb ik nu de mix van mijn eigen cursussen, consultancy, lesgeven, schrijven en individuele coaching.
